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梅雨の時期におすすめのストレッチ

投稿日:2019年6月26日 更新日:

湿気が多くて、むくんでいるなというときにおススメのストレッチを紹介しますね。

足のむくみに効くストレッチです👍

少し柔らかい場所に正座をします。なければ、クッションや座布団を用意して、その上に正座してください。

少し足が痺れてくるまで、正座を続けます。痺れてきたら脚を伸ばして回復してくるのを、待ちます。これを2回~3回続けます。

座ったままで簡単にできるストレッチです。

手軽なのでやってみてくださいね★

 

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梅雨の過ごし方

投稿日:2019年6月21日 更新日:

梅雨は夏場の水も貯めておけるし、埴物や野菜たちには恵みの雨ですね🌲🌼

でも雨が降っていると外に出かけるのが億劫になってしまいがちです。

梅雨の時期におススメの過ごし方は、家の中のお掃除です。

湿度が高いのでホコリも舞わずにジメジメした雰囲気を一掃してくれます。

またカビ対策にもなりますよ✌

 

雨降りでどこに行こうかな…と迷った時は 是非当院に気分転換に来てください

ね(*^-^*) 施術とおしゃべりでじめじめを吹き飛ばしましょう✩

 

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湿気を外に出してくれる食べもの

投稿日:2019年6月17日 更新日:

湿気の多い季節、身体の中に溜まった湿気を外に出す食べ物があります。

きゅうりやスイカには溜まった水分は外に出し、水分が足りない時は潤うように調節してくれる働きがあるそうです🍉

冷たいまま食べると、身体を冷やしてしまうこともあるので、気を付けて下さいね。

常温だから身体を冷やさないと思うかもしれませんが、

体温より温度の低いものは、体にとっても冷たい物になって、身体を冷やしてしまいます。

冷蔵庫の外にあるからといって、常温とは限らないのですよ(;^ω^)

 

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梅雨の季節

投稿日:

梅雨入りしましたね☔

梅雨は、なんとなくだるいとか身体がむくむ・頭痛など体調をくずしがちです。

日本の梅雨は湿気が多く、毎年この多すぎる湿気にやられてしまうのですね。

湿気が多いと身体の中にも湿気がこもり、身体が水気を吸ったスポンジのように重くなってしまいます。

湿気を身体の外に出すには、適度な運動をする・冷たい物を飲みすぎない、食べすぎないことが大切です。冷たい物を体の中にいれると、内蔵機能が低下して湿気が身体にこもりやすくなります。

少しでも快適に梅雨の季節を過ごしたいですね😊

 

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塩タブレット

投稿日:

まだ6月だというのに、毎日暑いですね☀

今日は雨ですが
日中は30度近くまで気温が上がる日が続いていましたね。
まだ暑さに体が慣れていませんので、身体がつらいです…💦
熱中症になってしまう方もいるとニュースでも言われていますね。
熱中症にならないためには、
のどが渇く前に水分を摂ることが大切です。
また塩分の入ったものも食べると良いですよ。
塩分の入った飴やタブレットは手軽ですし、食べてみるとさっぱりしていて、美味しいです。
まだ夏は始まったばかりですが、元気に乗りきりたいですね!

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ヨーグルトの美味しい食べ方

投稿日:2019年5月24日 更新日:

ヨーグルトは、冷蔵庫から出したすぐの冷たいままでも美味しいですが

電子レンジで温めると菌がさらに活発になって、腸で活動してくれます。

温めすぎると菌が死んでしまうので、人肌くらいの温かさがおすすめです。

他にオリゴ糖やハチミツも一緒にたべると健康に良いと言われています。

私のおすすめはナタデココと一緒に食べることです(^▽^)/

ヨーグルトの酸味がマイルドになり、美味しいですよ。

 

ヨーグルトは菌が生きているものに牛乳を足していけば、増やすことができます。

ダマはできますが、学生時代によくつくりました✌

ダマなしで食べたい人はヨーグルトメーカーを使って下さいね。

 

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腸内環境の様子

投稿日:2019年5月17日 更新日:

腸内環境が良くなったかどうかは、便の状態で分かります。

腸内環境が良い時の便は、するっと出るバナナ型です🍌

バナナ型でない場合は、善玉菌が少なく腸内環境が良いとはいえません。

色々な種類ヨーグルトや乳酸菌飲料があります。バナナ型の便が出るのを目安に

自分に合ったビフィズスや乳酸菌を探してみるのもよいかもしれません。

 

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腸内環境の整え方

投稿日:2019年5月10日 更新日:

腸内環境を整えるのは意外と簡単です★

ビフィズス菌か乳酸菌の入っているヨーグルトや飲料を、毎日の食事に取り入れてみて下さい。

腸の中の善玉菌を増やします。まずは2週間試してみてはいかがでしょうか?

量は100gくらいを目安に。(だいたい市販のヨーグルトのカップに入っている量)

食べるタイミングは食前よりは食後のほうはおすすめです。

ヨーグルト以外にはオリゴ糖や納豆も一緒に取り入れることをおすすめします😊

 

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腸内環境を整えて元気に!

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5月に入って新しい生活にも慣れてほっとされている方も多いのではないでしょうか?

ほっとしたところで、急に体調崩したりしがちですね。

最近、テレビのCMなどで腸内環境って聞きませんか?

腸内環境が良いと健康や美容にもよいことが分かってきています♡

一番の嬉しいことは免疫力があがることではないでしょうか?

免疫細胞の80%が腸で作られるので、腸の環境がよいと自然と免疫力も上がります。

免疫力を上げて健康な体で5月を乗り切りたいですね💪

 

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お灸について

投稿日:2019年4月26日 更新日:

世界にはいまだに結核が流行っている国があります。

その結核を早く治すためにお灸がよいということが分かっています。膝の下のツボにお灸をすると免疫力があがるということを利用して結核の治療をしていました。実際、お灸をした人のほうが早く治るというデータもでているのです。

日本とは遠く離れたウガンダでもお灸が認められているのですね。

鍼やお灸で体調を整えている人が世界中にいることが分かって、嬉しい気持ちになりました。

番組を見て、これからも皆様の健康に寄り添っていきたいと思いました🍀

 

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