11月になり寒くなってきましたが、風邪などひいてないですか？

ハブラシの時などに、舌を出して舌の色や苔の様子を

見たことありますよね？

舌の様子で免疫力が低下や胃腸の不調も分かります😊

 

舌全体に白い苔がうっすらとかかっていて、きれいなピンク色の舌ですと、体が健康な証拠です。

舌の上の苔は気になりますが、全く無いのも、沢山ついているのも良くないです。

気になって無理やり歯ブラシでゴシゴシ落とし過ぎないようにしてくださいね。

次回から、舌の色でどんな症状が考えることができるのかお話しますね。

 

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最近急に寒くなりましたね🍁

昼間は暖かいけれど夜は冷えるし、

何を着ていいかわからないというお話を

患者様からよく聞きます。

昼夜との温度差が激しいと体温を調整する神経は目いっぱい働きます。

この神経が自律神経と呼ばれる自分では感じることができない上、調整できない神経です。

自律神経が乱れると、心や体に不調を引き起こしてしまいます。

調整できないと書きましたが、呼吸によって少しだけ整えることができるのです✨

呼吸法を試すことにより、体温調節や自律神経で起こる不調を整えることができます。

 

 

呼吸方法

楽な姿勢で（寝ていてもかまいません）お腹を膨らませながら息を吸います。

次にお腹をへこませつつ、30秒間以上かけながら息を吐きます。

これを10回から30回ぐらい繰り返します。

30秒間以上吐くときには数を数えると呼吸のことにだけ集中できて効果が出やすいです。

 

呼吸法プラス弛緩方法

今度は寝るときに体を横にしたら体中に力を入れます。

手をぐっと握って自分でこれ以上力が入らないところまで

力を入れます。

次に、足先、指先、足、腕、体という順に力を抜いていきます。

その後また呼吸法で数を数えながら10回から30回行います。

こうすると自律神経が整い深い眠りにつくことができます。

 

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食べられる断食！？

食べられるのに断食ってどんな意味なのでしょう？

断食するとどんな効果があるのかご存知ですか？

断食をすると、、、

・体の中の老廃物が体外に出すことができる。

・消化吸収を休むので、内蔵が休憩できて、腸内環境が整う

という良い事があります。

でも完全に食べないのはストレスが溜まります💦

そこで断食のいいところだけ取って、食べられる断食で体質改善できないか考えました。

 

食べられる断食、良かったら試してみて下さいね。

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いつもお世話になります。

10月12日土曜日ですが、

台風のため臨時でお休み致します。
患者様とスタッフの安全確保のため、

1日お休みすることにしました。

ご迷惑をお掛け致しますが、よろしくお願い致します。

皆様もお気をつけて過ごしてください。

秋らしい毎日が続いていますね。

前回の続きです(^▽^)/

 

むくみに悩んでいる方におすすめしている、食べられる断食

1ヵ月の間でたった3日間だけ努力するだけで、むくみが消えていきます。

食べられる断食を試してみた方の感想を紹介しますね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

3日間、朝・昼・夜と食事の内容を変えてみました。

本当にむくみは消えるのか、半信半疑でしたが、3日目から足のむくみが減ってきた気がしました。断食が終わった日、靴下の跡がなくなりました！！足も軽く、気持ちも軽くなりました！挑戦してみて本当に良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

喜んでいただけて、私も嬉しい気持ちになりました。

むくみをとる方法を電子書籍にて発売しています。

10月中旬には英語版も発売します。

興味がある方は、こちらをクリックしてみて下さいね。

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食べられる断食！？

少し前にも案内しましたが、もう少し詳しく(o^―^o)
むくみに悩んでいる方におすすめしている、むくみを根本からとる方法。

私もずーっとむくみやすい体質に悩んでいました。
試行錯誤して色々試してきまして良い方法にやっとたどり着き、むくみとサヨナラできたのです！
そしてその方法を、当院に来てくださっている患者様にお伝えしたところ、多くの患者さんから良くなったよとの声をいただいています。

そのことを多くに人にも知ってもらいたいと思って、本にまとめました。
簡単な方法ですので、本を読んで試してみて下さいね。
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電子書籍での発売ですので、気になる方は↑ここをクリックしてみてくださいね。

 

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いつもお世話になっております。

10月22日ですが今年は即位礼正殿の儀の日のため祝日です。

お休みとさせていただきます。

ご迷惑おかけしますが、よろしくお願いいたします。

 

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私自身のむくみの悩みとどうしたら良くなるのかと研究して発見した、

むくみを根本からとる方法を本にまとめました。

題名は「食べられる断食」

電子書籍での発売ですので、気になる方はクリックしてみて下さいね。

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増税前に是非～(^▽^)/

夏の疲れを取るのための体操は、おなかのマッサージです。

座っていても寝ててもいいですが

みぞおちに手を当てて、のの字に30回おなかをさすります。

その後、手を大きく動かしながら深呼吸を大き～く20回してみて下さい。

この2つを行うことで内蔵のストレッチになり、夏の疲れの回復のお手伝いをしてくれます。簡単なので、試してみて下さいね😊

 

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夏バテは胃腸の不調から引き起こされます。

消化の良いものを選んで食べたり、いつもよりよく噛んで食べましょう。

胃の負担を減らす方法で簡単なのはご飯を少し軟らかめに炊いて食べることです🍚

また玄米食の方は2週間ほど白米に変えてみて下さいね。それだけで胃の負担をずいぶん減らすことができますよ(o^―^o)

 

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