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正しい手の洗い方

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新型コロナウイルスの感染が広がっていますね💦

なんとか皆がかからないで、収まって欲しいですね。

予防には手洗いがやはり大切👆

正しい手洗いのやり方、知っていますか?

まずは、指輪や時計を外します。

流水で手と指を洗い流してから、石鹸を付けてよく泡立てます。

もこもこの泡で、手のひら、手の甲、指一本ずつ、手首を丁寧に洗います。

爪は手のひらにこすりつけて洗って、水で泡を流します。

タオルも湿ったら交換すると良いですよ(^▽^)/

外では出来るだけ、手で目や鼻、口をさわらないようにしましょう。

触るとウィルスが身体に侵入してきます。

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肩こりについて 

投稿日:2020年2月27日 更新日:

肩が痛いと肩こりだと思っている方が多いですが

肩こりは筋肉が血行不良を起こすことを言います。

実際には肩の筋肉に傷が入り炎症を起こしているものや、

首や背中の椎骨の関節の状態が悪くおこっているもの、

またはリンパが腫れておっているものなど色々な別の原因が起こしている場合もあります。

摩ったり湿布など貼ったりして3日以上経っても、

回復しない場合はただの肩こりでない場合があります💦 

どこかで見てもらうのをお勧めします。

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コリは肩だけ動かしてもダメ??

投稿日:2020年2月20日 更新日:

肩こり対策で、肩をぐるぐる回すとか上半身だけ使ったストレッチをするという方が多いと思います。

それも良いのですが、全身を動かすことが大切です。

椅子から立って歩いてみたり、屈伸をしたり、肩だけ回すだけではなく、全身動かして血流を良くします(^▽^)/ 

それを1時間に1回くらい(^▽^)/

血管は全身・末端まで繋がっているので、肩が凝ったからと肩だけマッサージしても血流は良くならないのです。

当院での肩こりの治療も、肩だけではなく全身を触って治療していきますよ👆

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2月14日バレンタイン

投稿日:2020年2月14日 更新日:

2月14日にチョコレートを渡すのことが定番になってもう何十年も経ちます。

名古屋の高島屋はここ数年チョコレートフェアの売り上げが日本1位なんですって(^▽^)/

1日1億円も売れるチョコレート♥名古屋の人はチョコレートが大好きです。

チョコはカカオが元々疲労回復の薬に使われていたので、疲労回復と心の回復に効果があることが証明されています。

でもチョコはカカオに油分でコーティングしてあるので、食べすぎるとカカオの刺激と油分の取りすぎで胃腸が痛むので注意が必要ですよ。

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子供の肩こり

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当院にも肩こりに悩んで、来院される患者様も多いです。

中でも子供のスマホやゲーム機による肩こりは問題にもなってきています😢

ただ、子供の場合は簡単に肩こりを治す方法があるのですよ。

後ろまわりのでんぐり返しです。後転とも言います。

固すぎない場所でゴロンゴロンと後転しましょう。3回から5回行うと3日間で効果抜群です✨✨

安全なところで試してみてくださいね。

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頭は熱く、足は冷える・・・ 

投稿日:2020年1月27日 更新日:

足先は冷たいのに、頭は熱い事ありますよね?

そんなときは、血液の循環が悪くなっている証拠です。

お風呂のお湯と同じで、上の方は熱く、下の方が冷たい状態です。

どんどん温めたら、熱くなりすぎて、頭だったらのぼせてしまいます🔥

お風呂のお湯をかき混ぜて温度を均一にするように、

体の中も血の巡りを良くして、頭と足の温度を一緒にしてあげると良いですね。

ウォーキングも良いですし、深呼吸、白湯をたくさん飲むことも良いですよ☕

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冷え性を改善する運動

投稿日:2020年1月20日 更新日:

冷え性は、筋肉の硬直や血のめぐりが悪いことから来るとも言われています。

デスクワークの人やあまり運動しない人にはウォーキングやストレッチが効果的です。

運動する時間のない方は、できるだけ階段を使ってみる、一駅分歩いてみるのはいかがですか🏃🏃🏃

デスクワーク中の足首を上下に動かしたり、自分のふくらはぎを反対の足の膝で押したまましばらくそのままにしていると、足がじんわり温かくなってきます。

先月、お話したストレッチも良いですよ!

厚着したり、カイロを使うのも良いですが、ちょっと体を動かして過ごしやすい冬にしたいですね😊

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冷え性の人におすすめの食べ物 

投稿日:2020年1月13日 更新日:

この週末は成人式でしたね。

成人式を迎えられた方おめでとうございます🎉

冷え性の体質改善には、身体を温める食べ物を摂ることも大切です🍚

体を温める食べ物は

肉・魚

野菜(かぼちゃ 玉ねぎ ネギ カブ シソ にんにく しょうが )

スパイス (シナモン コショウ)

その他 (モチ米 米麹 日本酒)

身体を冷やす食べ物の中で意外なものは、こんにゃく 豆腐です。

食べるときは、身体を温める食材と一緒に食べることをおすすめします。

体温よりも冷たい食べ物も、内蔵が冷えるので避けたほうが良いですよ👆

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冷え性について

投稿日:2020年1月6日 更新日:

新しい年になりましたね✨✨

今年も素敵な1年になるといいですね。

寒さがどんどん厳しくなっていますが、冷え性の方は更につらいのではないでしょうか?

足先、手先が冷える。

この季節は辛いですね😨

おすすめなのが、足湯をして温めてから活動することです。

冷えている状態で、動いてもやっぱり足は冷たいままなので、

温めてから活動するとそのまま温かさがキープできますよ。

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新年のご挨拶

投稿日:2020年1月1日 更新日:

🎍あけましておめでとうございます🎍

旧年中は大変お世話になりました。

皆様が心も体も元気に過ごすことができるよう、少しでもお力になれれば嬉しいです。

本年も桜南接骨院をどうぞよろしくお願いいたします。

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交通アクセス

桜南接骨院・桜南鍼灸院 公式ホームページ

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名古屋市南区桜本町町18 スリーゼK

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第2駐車場(消防署裏側 名鉄協商パーキング奥 右側に3台 32番・33番・34番)
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