2022/5/25

ぐっすりと眠れる環境を整えたら、身体の環境も整えましょう。

寝る直前に水分を摂り過ぎたら、トイレに行きたくなってしまいます💦

アルコールやカフェインも控えます。

利尿作用があるので、トイレに行きたくなってしまいますね。

あとは気にしすぎないで眠りについてくださいね✩

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2022/5/23

まずは、ぐっすり眠るために規則正しい生活をしましょう

毎日決まった時間に起きると良いですよ(^▽^)/

昼間、一度は日光をあびて身体にもリズムをつけます。

そしてお昼寝をしすぎないようにしましょう。

できるだけ、熟睡できる環境を整えて、ぐっすり眠れると

トイレに行きたくて目が覚める事がなくなるかもしれません。

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2022/5/21

夜、トイレに行きたくなって目が覚める事ありますか？

1晩で2回以上、トイレに行きたくなって起きるとなると、睡眠不足になります。

トイレに行きたくなって眠れないのか

眠れないからトイレに行きたい気がしてくるのか・・・              。

夜のトイレは生活習慣を見直すと改善されるかもしれません。

次回、まとめたものをアップしたいと思います👆

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2022/5/18

便秘解消には食べ物以外では運動もおススメです。

ウオーキングをすると血流が良くなって、腸の活動も活発になります👆

お腹の上を“の”の字を書くようにさするもの

腸の動きが良くなります。

また、ひとさし指と中指で腸をおさえながらの”の字を書いていくと

腸が刺激されて、良いですよ(^▽^)/

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2022/5/16

3食きちんと食べているのに便が出にくい方は、

便秘が解消の効果のある食べ物を積極的に食べてみると良いです。

ヨーグルトやキムチ、漬物や
きなこ・玉ねぎ・ごぼう・さつまいも、じゃがいも、などの食物繊維
わかめ、こんにゃく、玄米、も良いです。

起きて、すぐにぬるま湯を飲むのも良いですよ。

多めに水分を摂って過ごすのもおススメです。

一度試してみて下さいね(^▽^)/

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2022/5/12

便が硬く、便が出にくい…😢

便は出たけれど、すっきりしない…😢

毎日便が出ていても、そんな方は便秘の仲間に入ります。

すっきりした便を出そうと思ったら、便はバナナ状が一番良いのです。

バナナ型の便を出すためには、まずは1日3食,食べる事。

朝食は必ず食べてくださいね。

10分で良いから歩くと腸の動きが良くなります。

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2022/4/11

新年度、始まりましたね✨✨

新しい環境に入っていく人も、新しい環境になる人を受け入れる人も

緊張感があって、新鮮な気持ちになりますね。

新しい環境に入っていく人は、自分から笑顔で自己紹介してください。

迎え入れる人も、是非笑顔で自己紹介してくださいね。

最初の挨拶はお互いに大切です。

お互いに気持ちよく自己紹介できたら、その後も良い関係が続いていくと思います。

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2022/3/18

3月の下旬から咲き始める桜🌸

昔から日本人に好まれていますね。

桜の下でお花見をしたり、お散歩したり、みんなが大好きです。

桜にも種類があって、代表的なものはソメイヨシノです。

他にも種類があって、自生した物や園芸用に改良されたものも合わせると

200種類にもなります。

花びらの形や枝が色んな種類があるので、お気に入りの桜を見つけてくださいね(^▽^)/

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2022/3/11

卒業式の季節ですね。

学生さんは慣れ親しんだ環境からの旅立ちの季節です。

新しい環境へ入っていくには、嬉しさもあり、緊張もしますし不安もありますね。

それは誰でも同じ気持ちなので、大丈夫！

卒業しても、友人は友人ですし、ご縁はそのまま続いていきます✊

保護者の方も新たな門出で、子供の成長を感じる時ですね。

おめでとうございます！

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2022/3/6

たけのこは、春が旬の食べ物ですね✨✨

たけのこは食物繊維が豊富で、糖質が少ないのでダイエットにも向いています。

タンパク質とカリウムも豊富です。

新鮮なうちが美味しいので、採れたらすぐに調理するのが良いそうです。

たけのこは土の中に埋まっているものを収穫します。

外に出てしまっているものは硬くて食べられないそうですよ。

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