噛むことによって、たくさん唾液がでます。

その唾液には、細菌と戦う抗菌作用、歯を元にもどす再石灰化作用、

口の中を清潔に保って、虫歯や歯周病を防ぐ作用があります。

また、よく噛むと顎の筋肉が鍛えられて、小顔効果もありますし、

顎の骨も広がっていきます。

よく噛んで食べると良い事がたくさんありますね👆

 

 

 

よく噛んで食べると、脳の機能が活発になります。

よく噛むことで脳神経が刺激されて、脳に流れる血液の量が増えます。

そうすることで脳が活性化されます。

記憶力・集中力も高まります✨✨

あとは、ゆっくり食べるので満腹中枢が刺激されて、ダイエットにも良いですね。

 

 

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暑くなったり、雨が降ったり、夏バテしていませんか？

急に暑くなったので、身体もビックリしていますね💦

 

食事をする時、よく噛んで食べていますか？

しっかりと噛んで食べると良い事がたくさんあります。

まずは、胃腸の働きを助けてくれます。

暑くて、冷たいものばかり食べて胃腸が弱っているときも、

少しずつよく噛んで食べれば、胃腸の負担も減りますね。

 

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あじさいの鉢植えを、地面に植えると毎年花を咲かせてくれます。

鉢植えのままだと養分が足りなくて、次の年から花が咲かないこともあります。

あじさいは根がつきやすく丈夫なので、

穴を掘って植え替えると根がついて、長く楽しむことができます。

思っているより簡単に地面に根が付くので、一度やってみて下さいね。

毎年どんどん大きくなるので、広めのスペースに植えることをおすすめします。

 

 

 

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6月の花といえば、あじさいが思い浮かびませんか？

雨の季節に咲いて、華やかな気持ちにしてくれますね☺

あじさいは、土壌が酸性かアルカリ性で花の色が変わる特徴があります。

酸性の土壌では青い花、アルカリ性の土壌ではピンク色の花が咲くそうです。

土壌を酸性かアルカリ性にするための土が、

ホームセンターにも売っているので、簡単に土壌の性質が帰ることができます。

面白いですね✩

 

 

 

 

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ぐっすりと眠れる環境を整えたら、身体の環境も整えましょう。

寝る直前に水分を摂り過ぎたら、トイレに行きたくなってしまいます💦

アルコールやカフェインも控えます。

利尿作用があるので、トイレに行きたくなってしまいますね。

あとは気にしすぎないで眠りについてくださいね✩

 

 

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まずは、ぐっすり眠るために規則正しい生活をしましょう

毎日決まった時間に起きると良いですよ(^▽^)/

昼間、一度は日光をあびて身体にもリズムをつけます。

そしてお昼寝をしすぎないようにしましょう。

できるだけ、熟睡できる環境を整えて、ぐっすり眠れると

トイレに行きたくて目が覚める事がなくなるかもしれません。

 

 

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夜、トイレに行きたくなって目が覚める事ありますか？

1晩で2回以上、トイレに行きたくなって起きるとなると、睡眠不足になります。

トイレに行きたくなって眠れないのか

眠れないからトイレに行きたい気がしてくるのか・・・              。

夜のトイレは生活習慣を見直すと改善されるかもしれません。

次回、まとめたものをアップしたいと思います👆

 

 

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便秘解消には食べ物以外では運動もおススメです。

ウオーキングをすると血流が良くなって、腸の活動も活発になります👆

お腹の上を“の”の字を書くようにさするもの

腸の動きが良くなります。

また、ひとさし指と中指で腸をおさえながらの”の字を書いていくと

腸が刺激されて、良いですよ(^▽^)/

 

 

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3食きちんと食べているのに便が出にくい方は、

便秘が解消の効果のある食べ物を積極的に食べてみると良いです。

ヨーグルトやキムチ、漬物や
きなこ・玉ねぎ・ごぼう・さつまいも、じゃがいも、などの食物繊維
わかめ、こんにゃく、玄米、も良いです。

起きて、すぐにぬるま湯を飲むのも良いですよ。

多めに水分を摂って過ごすのもおススメです。

一度試してみて下さいね(^▽^)/

 

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