2019/9/25

夏の疲れを取るのための体操は、おなかのマッサージです。

座っていても寝ててもいいですが

みぞおちに手を当てて、のの字に30回おなかをさすります。

その後、手を大きく動かしながら深呼吸を大き～く20回してみて下さい。

この2つを行うことで内蔵のストレッチになり、夏の疲れの回復のお手伝いをしてくれます。簡単なので、試してみて下さいね😊

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2019/9/18

夏バテは胃腸の不調から引き起こされます。

消化の良いものを選んで食べたり、いつもよりよく噛んで食べましょう。

胃の負担を減らす方法で簡単なのはご飯を少し軟らかめに炊いて食べることです🍚

また玄米食の方は2週間ほど白米に変えてみて下さいね。それだけで胃の負担をずいぶん減らすことができますよ(o^―^o)

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2019/9/11

9月に入りましたが、まだまだ最高気温が30度を超える日は続いていますね

最高気温が30度を超える日は、熱中症対策を忘れないようにしてくださいね👆

暑さに慣れたからと言って水分や塩分を取り忘れると、足がつったり、ぎっくり腰のような症状が出たりするのです💦

水分補給と塩分補給を忘れずに★

そして、最高気温が25度を下回ったら、塩分の取りすぎに気を付けてください。

塩分の摂り過ぎも、健康に良くないですものね。

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2019/9/4

9月1日は防災の日でしたね。

日本のあちらこちらで、地震や豪雨の被害が出ている地域もありますが、

私も小さい時、家が洪水にあって救命ボートで助けられたことがあります😲

みなさんは災害用のリュックを用意していますか？防災の日のある9月はリュックの用意をしたり、中身の点検をする良い機会です✩

私が最低限必要なものにプラスして便利だと思うのは、

ごみ袋のような袋と布のガムテープ、そしてカッターやハサミ、乾パンな様な小腹にたまるものです。

特にごみ袋は役に立ちますから何枚か入れておくのがいいと思います。

防災リュックを使う日が来ないほうがよいですが、いざという時のために準備は必要ですよね！

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2019/8/29

まだまだ暑いので、熱中症予防が大切です☀

熱中症予防は水分と塩分が必要ですが、体温を下げるのも有効です。

保冷剤の小さなものをズボンの両方のポケットに入れると、鼠蹊部と言われる大きな血管が通る部分が冷やされるので効率良く体温を下げる事ができます。

簡単ですから、試してみてくださいね😊

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2019/8/22

９月２日（月）、
申し訳ございませんが、鍼灸をお休み致します。
美容鍼と鍼治療一般できません。

ご迷惑をお掛け致しますが、よろしくお願い致します。

熱中症は水分と塩分が足りないとなるだけでなく、高体温でもなります。

一度熱中症になると、直ぐに回復したように見えても体の細胞にダメージが起こっています。身体を回復させる為の時間が2日以上は必要です✊

ちょっと良くなったからと、すぐに活動をしないようにしてくださいね。

熱中症は体調が悪い時にもなりやすいと言います。

無理しない事が大切です✨✨

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2019/8/9

汗をたくさんかく日が続いていますが、水分は摂れていますか？

身体に素早く吸収される水として知られている、経口保水液。

ドラッグストアや調剤薬局にも置いてあります。

たくさん汗をかいて、水分を素早く取りたいとき、自宅にある材料で簡単に作れます💡

作り方は

水1リットル

砂糖20～40グラム

塩3グラム

レモン適量

を混ぜるだけです

この方法ではカリウムが取れないので、嘔吐の時には向きませんので注意してください。

分量は正確に量ってくださいね。

防腐剤などが入っていないので、作ったら早めに飲むことをおすすめします。

早く飲み切らないと～💦と、多めに飲めば

水分を十分にとることが出来て、更に良いかもしれませんね！

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2019/8/2

毎日暑い日が続いていますね。

暑い日が続くと、さっぱりしたものが食べたくなり、食生活も乱れがちですね☀

暑い夏におすすめの栄養はビタミンB1です。ビタミンB1は疲労回復に役立ちます。

また糖質の代謝にも使われるので、糖質をエネルギーに変えてくれます。

太りにくい食生活にもなりそうですね。

ビタミンB1は豚肉、レバー、豆類に多く含まれているので、積極的に取り入れてみて下さい。おひるごはんはそうめんだけ・・・なんてありがちですが、ひと手間加えて、豚肉と野菜を乗せてみる😊

ちょっとした工夫で、元気に夏を乗り切っていきたいですね。

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2019/8/1

いつもお世話になり、ありがとうございます。

☀お盆休みのお知らせです☀

11日（日曜日）から15日（木曜日）までお休みです。
皆さまも暑い日が続きますが熱中症に気をつけてお過ごしください。