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熱中症について

2020/6/30

相変わらずマスクをつけて過ごす日々が続いていますね。

気温は高くなっても、マスクをつけていなくてはいけないので、

ますます息苦しさを感じると思います💦💦

マスクをしていると熱中症になりやすいデータはないそうですが、注意が必要です!

マスクをしていると、冷たい空気は吸うことができなくて、身体に熱がこもりやすくなりますね😢熱中症は体温が上がると怒りやすいので気を付けてくださいね。

 

普段以上に水分をこまめに摂って、身体を冷やす工夫が必要ですね(^▽^)/

汗をかいたと思ったら、塩分とミネラルも摂取してくださいね。

 

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梅雨の時期におすすめのストレッチ

2020/6/22

湿気が多くて、むくんでいるなというときにおススメのストレッチを紹介しますね。

以前にも紹介しました、足のむくみに効くストレッチです(^▽^)/

少し柔らかい場所に正座をします。なければ、クッションや座布団を用意して、その上に正座してください。

少し足が痺れてくるまで、正座を続けます。痺れてきたら脚を伸ばして回復してくるのを、待ちます。これを2回~3回続けます。

座ったままで簡単にできるストレッチです。

手軽なのでやってみてくださいね☆彡

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梅雨のニオイ

2020/6/18

1年間で一番お部屋が匂う時期はいつだと思いますか?

実は、梅雨の時期なのです☔

お部屋では色々なニオイが発生します。

食べ物だったり、ペット、体臭など・・・。

そのニオイたちは部屋の壁やカーペットなど布製品に吸収されます。

湿度が高いとニオイは壁や布から出てくるそうです。

だからじめじめとした時に匂うのですね👆

でもニオイが出た時は、ニオイを消すチャンス!

換気やエアコンの除湿でニオイを追い出すことができます。

一度やってみてはいかがですか?

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スタート

2020/6/4

緊急事態宣言が解除され、少しずついつもの生活が戻ってきましたね。

学校も始まり、営業再開したお店、仕事に久しぶりに向かう人、気持ちも新たに

スタートできると良いですね♪

完全にコロナウィルスがなくなったわけではありません。

感染しないように、手洗いうがい・距離を保って、気を付けて行きましょう。

いつかマスクを外しておしゃべり出来る日が来ることを信じて☆☆☆

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効率的な換気の方法

2020/5/28

5月は晴天が続いて、気温も過ごしやすいですね。

まだまだ密閉空間が気になる今日この頃😢

空気を入れ替えて、家の中に外の空気をいれましょう。換気はコロナウィルス対策にも有効ですし、外の気配を感じられますね。

効率的な換気の方法は、

空気の出口と入り口を作るために2か所の窓を開ける事。

離れた場所の窓を開ける事です

窓を開けて換気をすると、気持ちの良い風や日差しを感じることができます。

少しでも心地よく過ごせると、心もカラダもきっと元気になれますね✨✨


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お家でできる簡単なストレッチ

2020/5/21

3密を避ける生活が続いて、運動不足の方も多いと思います。
普段使っていない筋肉を使うストレッチを紹介したいと思います☝
壁に向かって立ち、片腕をまっすぐに伸ばします。
伸ばした腕の手のひらを壁にペタッとつけて、体重を20秒ゆっくりとかけます。
次は手の甲を壁に当てて、またゆっくり20秒間体重をかけます。
これを3セット左右やるだけのストレッチです。
筋が伸びて気持ちが良いですよ。

動画はこちら↓↓↓


無理なく思いついたときにやってみて下さいね(^▽^)/

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あと一息!

2020/5/14

3密を避けて過ごし、できるだけ家にいる生活も慣れてきましたね。

生活のリズム乱れていませんか?

ストレスためていませんか?

ようやくほんの少しだけ、コロナウィルスも落ち着く方向を見せてきたように思えます。

みんなで我慢して協力したからこそだと思います!

まだ油断はできませんので、

3密を避けて、手洗いうがい・換気を心がけていきたいですね。


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母の日

2020/5/9

5月の第2日曜日は「母の日」ですね。

日頃の感謝の気持ちを伝える日です。

プレゼントも嬉しいですが、自分の言葉で「ありがとう」と伝えられたらいいですね。

照れくさいかもしれませんが、お母さんたちとしては子どもからそんなこと言われたら、きっと嬉しいはず(o^―^o)

是非気持ちを伝えましょう♡


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これからの事

2020/4/29

最近は断捨離やミニマムな生活が流行っていますが、今回の新型コロナの発生で

世界は大きく変化していますね。

今まで簡単に手に入った品物やサービスが、当たり前でない状態が続くと考えられます。

大袈裟に準備する必要のないものもありますが、これから夏に向けて暑くなり衣替えをする時、今回だけは冬服をあまり捨てないほうが良さそうです。また色々な物資を整理はしてもむやみに捨てないことをお勧めします。(しかし、ゴミは捨ててくださいね👆)

今、世界各地で新型コロナにより大勢の死者が出た上に、都市は麻痺状態が続いています。去年まで当たり前にあったものが今年にあるとは限らない…。

今年は特別な年です。戦後生まれの私たちが経験したことのない生活が待っています。

とにかく生き抜きましょう!乗り切りましょう!新たな薬の発見を信じて✨✨

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運動不足解消 

2020/4/23

コロナウィルスの流行で、外出を控えている方もみえますね。

運動不足かもしれないと思っている方みえませんか?

おすすめは縄跳びです(o^―^o)

一人でできますし、縄跳びと少しのスペースがあればできますね。

密接にならないですしね(^▽^)/

最初は1分間とんでみましょう。慣れたら1分とんで30秒休んでを繰り返します。

3分から5分間跳べればかなりの運動になります。2重跳びしなくてもいいですよ。

最初から5分間目標!とせず、少しずつ飛ぶ回数を増やしていくと、

長続きすると思います🐰

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