2020/9/29

新型コロナウィルスの対策で自宅の除菌はどこまで必要なのか迷う方もいると思います。

外出先から戻って手洗いをしっかりしていても、

手を洗う前に触れる場所は、菌が付着している可能性があります💦

よく触れる場所・・・ドアノブ・トイレのレバーやふた・蛇口・スイッチは消毒すると

良いですね。

スマートフォン・・・外出先でも触っているので、意外と汚れています。

洗えないので除菌シートで拭き取ると良いですね。

コロナウィルスが流行っているからと、ずっと家にいるわけにはいかないので、

外出した先で、付着してしまったウィルスを持ち込まないことが大切です👆

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2020/9/3

朝晩は、少しだけ秋の風を感じられるようになりましたね🍂

起きた時から暑い日から解放されて、嬉しいですね。

まだまだ日中はまだ30度超える暑い日ばかりです。

朝、少し涼しかったからと油断していると、熱中症になってしまうこともあります。

エアコンや扇風機を使って、温度調節してくださいね。

水分補給も忘れずに(o^―^o)

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2020/8/20

身体に素早く吸収される水として知られている、経口保水液。

たくさん汗をかいて、水分を素早く取りたいとき、

自宅にある材料で簡単に作れますよ💡

作り方は

水1リットル

砂糖20～40グラム

塩3グラム

レモン適量

を混ぜるだけです

汗をたくさんかいた時のためで、嘔吐の時には向きませんので注意してください。

分量は正確に量ってくださいね。

防腐剤などが入っていないので、作ったら早めに飲むことをおすすめします。

早く飲み切らないと～💦と、多めに飲めば

水分を十分にとることが出来て、更に良いかもしれませんね！

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2020/8/13

コロナウィルスに感染している人が増えて、減る気配がありませんね💦

今一度、気持ちを引き締めて、感染しないように、感染させないように気をつけたいですね。

当医院では、マスク着用・来院時に検温・消毒・室内のオゾン消毒を毎晩行って対策をしています。

ウイルスが完全になくなるまで、油断はできないので3密を避けて生活していきましょうね。

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2020/8/6

梅雨が明けたら急に暑くなりましたね🌞

毎年梅雨が明けると熱中症になってしまう方が増えてくるそうです。

自分ではまだ暑くないから大丈夫だと思いがちですが、

自分の感覚だけで判断するのは危険ですよ😢

部屋の中ですと室温28度以上湿度70％以上の場合は警戒が必要になります。

部屋に温度計と湿度計を用意して警戒温度を超えてきたら

エアコンをつけるなど、気を付けましょうね(^▽^)/

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2020/7/21

汗をたくさんかく季節☀

汗のせいもあって、自分から何か匂う…ってことありませんか？

頭皮からのにおいもその一つ💦

髪の毛の根元がなんとなく、もわ～んと、におうのはシャンプーのやり方が自分に

合ってないのかもしれません。

頭皮は体の中でも皮脂がたくさんでるところです。

しっかりと2度洗いしているのに匂う人は洗いすぎかもしれません。洗いすぎて

皮脂がなくなってどんどん出てきてる場合もあります。

逆にきちんと洗えてなくてにおう場合もあります。

自分にあうシャンプーを選んで、自分に合った

洗い方をすることが大切です。

洗ったあと、しっかりと乾かすこともニオイ対策になりますよ。

暑い日々もすっきりとした気持ちで過ごしたいですね🌻

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2020/7/16

毎日蒸し暑い日が続いていますね☀☀☀

快適に過ごすためにも、熱中症対策のためにエアコンを上手に使いたいですね。

電気代も高くならないように涼しくすごすには、コツがあります。

1.　エアコンの冷房の電源を付けたり切ったりしないほうが良いそうです。

設定温度を決めて、自動運転にしておくと少ない電力で温度を保ってくれるそうです。

2。　後は扇風機で部屋の中の空気を循環させます。冷たい空気が回って涼しく感じられます。設定温度を低くしなくても快適に過ごせますね。

3.　最後に、フィルターをこまめに掃除する事です。

1ヵ月に1度掃除しても、ホコリは溜まっています😨2－3週間に1回の掃除でも良さそうですね💦

電気代は最小限に抑えて、快適に夏を過ごしましょう💪

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2020/7/11

熱中症の対策には水分補給が一番です。

でも体が熱くなり過ぎない工夫も大切です。

最近は体温を下げたり、涼しく感じることのできるグッズが

100円均一ショップでも手に入れることができるって知っていましたか？

私が便利だなと思ったものを紹介したいと思います👆

水で濡らすとひんやりとするタオル→　首に巻くとひんやりして気持ち良いです。

持ち運びのできる、ハンディ扇風機→　うちわ・扇子と同じですね。

塩分の入った飴→　汗と一緒に塩分がなくなってしまうのを防げます。

水筒→　保冷タイプではないけど、軽いし水分が持ち歩けるのが良いですね。

梅雨が明けたら、すぐに猛暑日がやってきます。

早めに準備しておくのも良いですね☺

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2020/6/30

相変わらずマスクをつけて過ごす日々が続いていますね。

気温は高くなっても、マスクをつけていなくてはいけないので、

ますます息苦しさを感じると思います💦💦

マスクをしていると熱中症になりやすいデータはないそうですが、注意が必要です！

マスクをしていると、冷たい空気は吸うことができなくて、身体に熱がこもりやすくなりますね😢熱中症は体温が上がると怒りやすいので気を付けてくださいね。

普段以上に水分をこまめに摂って、身体を冷やす工夫が必要ですね(^▽^)/

汗をかいたと思ったら、塩分とミネラルも摂取してくださいね。

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2020/6/22

湿気が多くて、むくんでいるなというときにおススメのストレッチを紹介しますね。

以前にも紹介しました、足のむくみに効くストレッチです(^▽^)/

少し柔らかい場所に正座をします。なければ、クッションや座布団を用意して、その上に正座してください。

少し足が痺れてくるまで、正座を続けます。痺れてきたら脚を伸ばして回復してくるのを、待ちます。これを2回～3回続けます。

座ったままで簡単にできるストレッチです。

手軽なのでやってみてくださいね☆彡

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