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よく噛んで食べるメリット その②
2022/7/20
噛むことによって、たくさん唾液がでます。
その唾液には、細菌と戦う抗菌作用、歯を元にもどす再石灰化作用、
口の中を清潔に保って、虫歯や歯周病を防ぐ作用があります。
また、よく噛むと顎の筋肉が鍛えられて、小顔効果もありますし、
顎の骨も広がっていきます。
よく噛んで食べると良い事がたくさんありますね👆
よく噛んで食べるメリット その①
2022/7/13
よく噛んで食べると、脳の機能が活発になります。
よく噛むことで脳神経が刺激されて、脳に流れる血液の量が増えます。
そうすることで脳が活性化されます。
記憶力・集中力も高まります✨✨
あとは、ゆっくり食べるので満腹中枢が刺激されて、ダイエットにも良いですね。
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よく噛んで食べる
2022/7/6
暑くなったり、雨が降ったり、夏バテしていませんか?
急に暑くなったので、身体もビックリしていますね💦
食事をする時、よく噛んで食べていますか?
しっかりと噛んで食べると良い事がたくさんあります。
まずは、胃腸の働きを助けてくれます。
暑くて、冷たいものばかり食べて胃腸が弱っているときも、
少しずつよく噛んで食べれば、胃腸の負担も減りますね。
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あじさいの植え替え
2022/6/27
あじさいの鉢植えを、地面に植えると毎年花を咲かせてくれます。
鉢植えのままだと養分が足りなくて、次の年から花が咲かないこともあります。
あじさいは根がつきやすく丈夫なので、
穴を掘って植え替えると根がついて、長く楽しむことができます。
思っているより簡単に地面に根が付くので、一度やってみて下さいね。
毎年どんどん大きくなるので、広めのスペースに植えることをおすすめします。
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あじさいの色
2022/6/22
6月の花といえば、あじさいが思い浮かびませんか?
雨の季節に咲いて、華やかな気持ちにしてくれますね☺
あじさいは、土壌が酸性かアルカリ性で花の色が変わる特徴があります。
酸性の土壌では青い花、アルカリ性の土壌ではピンク色の花が咲くそうです。
土壌を酸性かアルカリ性にするための土が、
ホームセンターにも売っているので、簡単に土壌の性質が帰ることができます。
面白いですね✩
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夜中にトイレに行かないために その2
2022/5/25
ぐっすりと眠れる環境を整えたら、身体の環境も整えましょう。
寝る直前に水分を摂り過ぎたら、トイレに行きたくなってしまいます💦
アルコールやカフェインも控えます。
利尿作用があるので、トイレに行きたくなってしまいますね。
あとは気にしすぎないで眠りについてくださいね✩
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夜中にトイレに行かないために その1
2022/5/23
まずは、ぐっすり眠るために規則正しい生活をしましょう
毎日決まった時間に起きると良いですよ(^▽^)/
昼間、一度は日光をあびて身体にもリズムをつけます。
そしてお昼寝をしすぎないようにしましょう。
できるだけ、熟睡できる環境を整えて、ぐっすり眠れると
トイレに行きたくて目が覚める事がなくなるかもしれません。
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夜中のトイレ
2022/5/21
夜、トイレに行きたくなって目が覚める事ありますか?
1晩で2回以上、トイレに行きたくなって起きるとなると、睡眠不足になります。
トイレに行きたくなって眠れないのか
眠れないからトイレに行きたい気がしてくるのか・・・ 。
夜のトイレは生活習慣を見直すと改善されるかもしれません。
次回、まとめたものをアップしたいと思います👆
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便秘が解消できる運動
2022/5/18
便秘解消には食べ物以外では運動もおススメです。
ウオーキングをすると血流が良くなって、腸の活動も活発になります👆
お腹の上を“の”の字を書くようにさするもの
腸の動きが良くなります。
また、ひとさし指と中指で腸をおさえながらの”の字を書いていくと
腸が刺激されて、良いですよ(^▽^)/
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便秘解消の食べ物
2022/5/16
3食きちんと食べているのに便が出にくい方は、
便秘が解消の効果のある食べ物を積極的に食べてみると良いです。
ヨーグルトやキムチ、漬物や
きなこ・玉ねぎ・ごぼう・さつまいも、じゃがいも、などの食物繊維
わかめ、こんにゃく、玄米、も良いです。
起きて、すぐにぬるま湯を飲むのも良いですよ。
多めに水分を摂って過ごすのもおススメです。
一度試してみて下さいね(^▽^)/
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