夜中のトイレ

2022/5/21

夜、トイレに行きたくなって目が覚める事ありますか？

1晩で2回以上、トイレに行きたくなって起きるとなると、睡眠不足になります。

トイレに行きたくなって眠れないのか

眠れないからトイレに行きたい気がしてくるのか・・・。

夜のトイレは生活習慣を見直すと改善されるかもしれません。

次回、まとめたものをアップしたいと思います👆

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便秘が解消できる運動

2022/5/18

便秘解消には食べ物以外では運動もおススメです。

ウオーキングをすると血流が良くなって、腸の活動も活発になります👆

お腹の上を“の”の字を書くようにさするもの

腸の動きが良くなります。

また、ひとさし指と中指で腸をおさえながらの”の字を書いていくと

腸が刺激されて、良いですよ(^▽^)/

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便秘解消の食べ物

2022/5/16

3食きちんと食べているのに便が出にくい方は、

便秘が解消の効果のある食べ物を積極的に食べてみると良いです。

ヨーグルトやキムチ、漬物や
きなこ・玉ねぎ・ごぼう・さつまいも、じゃがいも、などの食物繊維
わかめ、こんにゃく、玄米、も良いです。

起きて、すぐにぬるま湯を飲むのも良いですよ。

多めに水分を摂って過ごすのもおススメです。

一度試してみて下さいね(^▽^)/

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便秘

2022/5/12

便が硬く、便が出にくい…😢

便は出たけれど、すっきりしない…😢

毎日便が出ていても、そんな方は便秘の仲間に入ります。

すっきりした便を出そうと思ったら、便はバナナ状が一番良いのです。

バナナ型の便を出すためには、まずは1日3食,食べる事。

朝食は必ず食べてくださいね。

10分で良いから歩くと腸の動きが良くなります。

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自己紹介

2022/4/11

新年度、始まりましたね✨✨

新しい環境に入っていく人も、新しい環境になる人を受け入れる人も

緊張感があって、新鮮な気持ちになりますね。

新しい環境に入っていく人は、自分から笑顔で自己紹介してください。

迎え入れる人も、是非笑顔で自己紹介してくださいね。

最初の挨拶はお互いに大切です。

お互いに気持ちよく自己紹介できたら、その後も良い関係が続いていくと思います。

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さくら

2022/3/18

3月の下旬から咲き始める桜🌸

昔から日本人に好まれていますね。

桜の下でお花見をしたり、お散歩したり、みんなが大好きです。

桜にも種類があって、代表的なものはソメイヨシノです。

他にも種類があって、自生した物や園芸用に改良されたものも合わせると

200種類にもなります。

花びらの形や枝が色んな種類があるので、お気に入りの桜を見つけてくださいね(^▽^)/

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卒業式

2022/3/11

卒業式の季節ですね。

学生さんは慣れ親しんだ環境からの旅立ちの季節です。

新しい環境へ入っていくには、嬉しさもあり、緊張もしますし不安もありますね。

それは誰でも同じ気持ちなので、大丈夫！

卒業しても、友人は友人ですし、ご縁はそのまま続いていきます✊

保護者の方も新たな門出で、子供の成長を感じる時ですね。

おめでとうございます！

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たけのこ

2022/3/6

たけのこは、春が旬の食べ物ですね✨✨

たけのこは食物繊維が豊富で、糖質が少ないのでダイエットにも向いています。

タンパク質とカリウムも豊富です。

新鮮なうちが美味しいので、採れたらすぐに調理するのが良いそうです。

たけのこは土の中に埋まっているものを収穫します。

外に出てしまっているものは硬くて食べられないそうですよ。

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受験

2022/2/18

1月の終わりから3月にかけて受験生にとっては大切な試験の時期ですね。

試験を受ける本人も大変ですが、見守る家族もドキドキしますね。

✩お互いに体調を崩さないように気を付ける

✩落ち着いて過ごせるような環境をつくるため干渉しすぎない

✩勉強については本人に任せて、体温が下がらないように気を付ける

ことが大切だと思います。

生姜を取り入れた食べ物を取るといいですよ。

受験生のみなさんの健闘を祈っています🌸

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バレンタインデー

2022/2/11

2月14日はバレンタインデーです。

以前は女の人が男の人にチョコレートを渡す日とされていましたが、

最近はお友達同士で交換したりしますね。

名古屋のデパートのチョコレートフェアーは、日本一の規模です。

美味しいチョコレートが数多く並んで、目移りしてしまいますね。

チョコレートは美味しいですが、元々疲労回復のためのお薬だったので

食べ過ぎると吹き出物ができたりします。

刺激が強いので食べすぎには注意が必要ですよ👆

チョコっとずつ食べましょうね(o^―^o)

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