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冷え性を改善する運動
2020/1/20
冷え性は、筋肉の硬直や血のめぐりが悪いことから来るとも言われています。
デスクワークの人やあまり運動しない人にはウォーキングやストレッチが効果的です。
運動する時間のない方は、できるだけ階段を使ってみる、一駅分歩いてみるのはいかがですか🏃🏃🏃
デスクワーク中の足首を上下に動かしたり、自分のふくらはぎを反対の足の膝で押したまましばらくそのままにしていると、足がじんわり温かくなってきます。
先月、お話したストレッチも良いですよ！
厚着したり、カイロを使うのも良いですが、ちょっと体を動かして過ごしやすい冬にしたいですね😊
🌸名古屋市南区の接骨院と言えば、桜南接骨院🌸
ご予約はお電話にて TEL 052-811-3014
冷え性の人におすすめの食べ物
2020/1/13
この週末は成人式でしたね。
成人式を迎えられた方おめでとうございます🎉
冷え性の体質改善には、身体を温める食べ物を摂ることも大切です🍚
体を温める食べ物は
肉・魚
野菜（かぼちゃ 玉ねぎ ネギ カブ シソ にんにく しょうが ）
スパイス （シナモン コショウ）
その他 （モチ米 米麹 日本酒）
身体を冷やす食べ物の中で意外なものは、こんにゃく 豆腐です。
食べるときは、身体を温める食材と一緒に食べることをおすすめします。
体温よりも冷たい食べ物も、内蔵が冷えるので避けたほうが良いですよ👆
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冷え性について
2020/1/6
新しい年になりましたね✨✨
今年も素敵な1年になるといいですね。
寒さがどんどん厳しくなっていますが、冷え性の方は更につらいのではないでしょうか？
足先、手先が冷える。
この季節は辛いですね😨
おすすめなのが、足湯をして温めてから活動することです。
冷えている状態で、動いてもやっぱり足は冷たいままなので、
温めてから活動するとそのまま温かさがキープできますよ。
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新年のご挨拶
2020/1/1
🎍あけましておめでとうございます🎍
旧年中は大変お世話になりました。
皆様が心も体も元気に過ごすことができるよう、少しでもお力になれれば嬉しいです。
本年も桜南接骨院をどうぞよろしくお願いいたします。
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冬の健康法 血流がよくなるストレッチ
2019/12/29
今年もあと少しで終わりますね。
大掃除したり、新年を迎える用意をしたり、皆様お忙しい時間を過ごされていますね。
今日は簡単にできる
血流がよくなるストレッチを紹介しますね。
血流が良くなると、体温が上がり風邪もひきにくい体質になります。
難しかったり、疲れるストレッチは長続きしませんので
簡単なストレッチです。
立ったままなら全身をくねくねブラブラと、身体をゆらすのがおすすめです。
寝て行う時は、ゴキブリ体操👆
仰向けに寝て、手足をブラブラゆすります。
どちらも最初は30秒ぐらいから初めて、3分間ぐらいできるようになると
血流が良くなりますよ。
今年一年みなさまには大変お世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。
1月6日（月）から通常通り営業致します。
よい年末年始をお過ごしください。
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冬の健康法 体温をあげる
2019/12/26
体温が低いと、ウィルスは体の中で元気になります💦
適度な運動をして、血流を良くして、体温を下げないようにすると良いですね。
簡単なストレッチでも良いです。継続することが大切です。
あとは、腹巻やベストを着て体を冷やさないようにすると良いですよ
内蔵がひえると。胃腸の働きが悪くなってしまいます。
暖かいお風呂にゆっくり浸かることや、日光浴も良いですね。
じんわり温めて風邪菌が体の中で活動出来ないように
体温をあげて行きましょう(^▽^)
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🌸年末年始休業のお知らせ🌸
2019/12/25
いつもお世話になっております。
年末年始の営業のお知らせです。
今年は12月28日土曜日の午前中まで営業しています。
新年は1月6日月曜日からスタートです。
新しい年も皆さまが笑顔で過ごせる年になりますように✨
残り少ない2019年もよろしくお願い致します。
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冬の健康法 粘膜を潤わせる
2019/12/18
粘膜は鼻・口・目の部分ですが、ここから風邪菌は侵入してきます。
冬は乾燥していますので、潤いを与え、温まる食べ物を食べると良いですね。
豚肉・さといも・きのこ・ながいも・ゆりね・白菜・モチ米・卵・豆腐
は、粘膜に潤いを与える食べ物です。
風邪をひきにくくするための食べ物も紹介します。
長いも・にんじん・かぼちゃ・ネギ・みょうが・キノコ
これらの食べ物にプラス、腸内環境を整えるために発酵食品も加えて、
風邪に負けない体に近づけると良いですね。
お茶や水をこまめに摂って喉を潤わせる方法もありますが、1時間に1回以上飲むくらいの頻度が良いそうです。
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冬の健康法
2019/12/12
早いものでもう12月になりました。
1年過ぎるのは本当に早い！
2020年はもうすぐに来てしまいますね。
寒くなると、風邪をひいたり体調を崩しがちですが、元気に年越しをしたいですよね。
同じ環境にいるのに、風邪をしょっちゅうひいてしまう人😢 あまり風邪をひかない人😊がいますが、何が違うのでしょうか？
体質や免疫力と考えられますですが、この3つが大きくちがいます。
・粘膜の乾燥・・・ウィルスなどの侵入を防ぐバリア機能
・腸内環境・・・腸内環境を整えると悪いウィルスの元気がなくなる
・体温・・・体温が高いとウィルスの元気がなくなる。
3つの環境を整えて、元気に冬を過ごしたいですね。
それぞれどうやって、強化していくか次回からお話しますね。
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食べられる断食
2019/11/27
街中の木々が色づいて、とても綺麗ですね🍁
9月下旬に電子書籍で発売した、「食べられる断食」
大変好評をいただいています♡
ありがとうございます。
むくみを解消する方法が書いてある本です。
3日間の食事制限でびっくりするくらいの効果が表れます。
私自身の経験と研究から生まれたむくみ解消方法です。
興味がある方は、下記のアドレスを覗いてみてくださいね(^▽^)/
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