2018/11/15

丈夫な骨を作るにはきちんと骨の代謝が行われなければいけません。
骨の代謝には、適度な運動をする必要があります。
骨密度をあげる、効果的な運動方法を紹介しますね✩

【骨の刺激運動】
まっすぐに立つ→両足一緒につま先立ちする→そのままかかとを落とす。
かかとを落とすときに気持ち良い刺激があるくらいがちょうど良いです。

立っての運動が大変な方は、椅子に座ってやってみて下さい。
座って行う時はかかとでなく少しおしりを持ち上げて
軽くトントンと背骨から頭にかけて刺激すると、骨に刺激を与えられます。

軽く負担をかけて骨の細胞に刺激を与えます。
骨に刺激を与えて、骨の代謝を促します。
1日30回くらいが良いでしょう(^▽^)/

自分に合った方法で無理なく続けられると良いですね。

🌸名古屋市南区の接骨院と言えば、桜南接骨院🌸
ご予約はお電話にて　TEL　052-811-3014

2018/11/8

手足が寒くなる季節になりましたね🍁
手足を温めるのはもちろん大切ですが、体自体が冷えると手足を犠牲にして体を
温めようとします。腹巻などで体自体を温めると手足も温かくなります。
商品名になりますがヒートテックなども効果的ですよ。

さて、骨密度が高い人ほど若々しく見えるって知っていましたか？
年齢を重ねるごとに気になるしわやたるみ。
しわやたるみは皮膚の衰えだと思う方が多いかもしれませんが、
実は骨密度が大きく関係しています！
骨密度が低くなると、骨も小さくなります。
そのため、骨の周りにピンと張っていた皮膚がしぼんでしまいます。
それがしわとたるみになってしまうのです。コワいですね。
お顔の奥にある頭蓋骨が小さくなると、一番たるんでほしくないお顔が
たるんでしまします💦
骨密度としわとたるみは深い関係があるのです。
骨密度の低下は、骨折や運動能力や免疫力の低下を引き起こします。
骨密度を高める方法は次回からお話しますね。

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2018/10/25

スポーツの秋ですね。
運動したいけど、なかなか続かない。
運動は苦手、楽して体を鍛える事できたら良いな。

当医院に導入した、医療用加圧トレーニングの機器（MCC）を太ももにつけて、ぶるぶるマシーンに乗って立っているだけで、運動をしたことになります(^^♪
医療用加圧トレーニングとぶるぶるマシーンはあなたの味方です！
気になる方はご来院の際にお声かけ下さい。

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2018/10/18

読書の秋におすすめなのは音読です。
声を出して文章を読んでみましょう。

滑舌が良くなる上、舌の筋肉も鍛えることができます。
舌の筋肉が鍛えられると、咀嚼力もアップ。
顔の筋肉も鍛えられて、小顔効果もあるそうです。

脳の活性化にも良く、学生さんは覚えたい事をスマホなどに録音して聴くと、
簡単に暗記がたやすくなりますよ。

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2018/10/12

　10月18日（木）の午後、お休みいたします。

　ご迷惑をおかけして、申し訳ございませんが
よろしくお願い致します。

2018/10/10

食べ物が美味しい季節になりましたね。
ついつい食べ過ぎて、お腹周りが気になる方も多いと思います💦

そんな方には、体を左右にねじるツイスト運動がオススメです。
この時に、腕を一緒に振り過ぎないのが、肩を痛めないコツです。
1日100回から300回やってみて下さい。
1ヵ月で見違えるお腹になりますよ。
目指せ！ほっそりウエスト♡

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2018/10/9

いつもお世話になり、ありがとうございます。
お支払いが便利になりました。
各クレジットカード、ナナコカード、Edy、manacaなどの決済が
手数料なしで使用できます。
お気楽にお使いください。

2018/10/2

9月も終わり、ぐっと過ごしやすい季節になりましたね。🍁
暑かった日は冷たい飲み物をつい飲み過ぎてしまいます。
胃腸の調子はどうですか？
胃腸が弱っていると感じたなら、胃腸に優しい消化の良い食べ物を食べましょう。
量は少なめにしてくださいね。
3日間続けてみると、胃腸が復活します。
食欲の秋、美味しい物を食べられる胃腸にしておきたいですね🍚

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2018/9/24

今年は熱中症になられる方が多かったですね。
熱中症対策のために塩分の入った飴や熱中症対策の飲み物を利用しているかたも
多いと思います。
気温が25度より下がってきても、塩分の入った飴や飲料水を飲んでいると
塩分の摂り過ぎになってしまいます。

大量に汗をかくと、汗と一緒に塩分も出て行ってしまいます。
でも気温が25度より低い時にかくような少量の汗ですと、塩分はほとんど出ていきません。
そんな時は塩分の無しの水分補給で十分ですよ。
塩分を摂り過ぎは生活習慣病のもとですね。

2018/9/17

夏はついつい冷たい物を食べたり飲んだりしてしまいます。
そのせいで暑さが収まってきても、
なんとなく胃の調子がすっきりしないことありますよね。
胃が疲れているときは、3日間くらい酸の強い食べ物を控えると良いでしょう👍
梅干・ヨーグルト・炭酸などは酸が強い食べ物です。
そして、消化の良い食べ物をいつもより量を減らして食べるようにすると
胃の調子が戻ってきます。

夏の疲れをスッキリさせて、秋を楽しみたいですね(^^♪