2012/6/12

梅雨に入りました。じめじめしてきて気分も落ち込みがちですが
そんな時簡単に出来る体操を
これから数回に分けてお伝えしようと思います。

まずは呼吸法
三木良助さんでロングブレス法は有名になりました。三木さんの方法はすばらしいですが
疲れすぎる上、強く息を吐くので肺に負担がかかります。鍛えるにはいいですが、ここでは
もっと穏やかな方法で行いましょう。

まず立つかまたは椅子に腰掛ける、または仰向いて寝ます。
腕をゆっくり頭の方に挙上し、このとき息を５秒かけて吸います。
つぎに１５秒かけてゆっくり息を吐きます。強く吐く必要はありません。ゆっくり吐ける限り吐きます。
この時手はゆっくり息を吐くのに合わせて下ろし、おへそを押すようにします。
これを１０回から３０回繰り返します。

これだけで新陳代謝の促進と内臓の軽いストレッチになります。
簡単ですので是非行ってください。
三木さんの呼吸法ほどダイエット効果はありません。筋トレにもなりませんが
体に新鮮な酸素と回復を施します。

2012/6/7

桜南接骨院・桜南鍼灸院のホームページがリニューアルされました。
こころ新たに気を引き締めて患者様に笑顔になっていただけるよう頑張りたいと思います

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