2021/12/24

 

骨粗しょう症予防には食事と運動が効果的です。

どんな運動が良いかというと、骨に刺激を与えるような運動が良いそうです。

手軽にできるのならウォーキングやジョギングやラジオ体操がおすすめです。

かかと落としと言って、まっすぐに立ってつま先立ちしてから、かかとをストンと

落とす運動も骨に刺激が与えられておすすめです。1日30回ぐらいするのがおすすめです。

 

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