2021/12/17

 

骨粗しょう症とは骨の強さが減ってきて骨折しやすい状態になることです。

加齢や女性ですと閉経後に骨の強さが減ってきてしまいます。

これは止められないので仕方ないですが、

食事と運動で骨粗しょう症予防できます。

食事はやはりバランスの良い食事とカルシウムです。

カルシウムは牛乳などの乳製品がおすすめです。

どれくらい食べたり飲んだりしたら良いのかというと、

一日当たり、牛乳なら200-300ml、スライスチーズなら2-3枚くらいです。

大変な量ではないので、意識して摂取したいですね。

 

 

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