お知らせ

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便秘解消の食べ物

3食きちんと食べているのに便が出にくい方は、
便秘が解消の効果のある食べ物を積極的に食べてみると良いです。
ヨーグルトやキムチ、漬物や
きなこ・玉ねぎ・ごぼう・さつまいも、じゃがいも、などの食物繊維
わかめ、こんにゃく、玄米、も良いです。
起きて、すぐにぬるま湯を飲むのも良いですよ。
多めに水分を摂って過ごすのもおススメです。
一度試してみて下さいね(^▽^)/
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便秘

便が硬く、便が出にくい…😢
便は出たけれど、すっきりしない…😢
毎日便が出ていても、そんな方は便秘の仲間に入ります。
すっきりした便を出そうと思ったら、便はバナナ状が一番良いのです。
バナナ型の便を出すためには、まずは1日3食食べる事。
朝食は必ず食べてくださいね
10分で良いから歩くと腸の動きが良くなります。
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自己紹介

新年度、始まりましたね✨✨
新しい環境に入っていく人も、新しい環境になる人を受け入れる人も
緊張感があって、新鮮な気持ちになりますね。
新しい環境に入っていく人は、自分から笑顔で自己紹介してください。
迎え入れる人も、是非笑顔で自己紹介してくださいね。
最初の挨拶はお互いに大切です。
お互いに気持ちよく自己紹介できたら、その後も良い関係が続いていくと思います。
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