お知らせ
頭は熱く、足は冷える・・・
足先は冷たいのに、頭は熱い事ありますよね？
そんなときは、血液の循環が悪くなっている証拠です。
お風呂のお湯と同じで、上の方は熱く、下の方が冷たい状態です。
どんどん温めたら、熱くなりすぎて、頭だったらのぼせてしまいます🔥
お風呂のお湯をかき混ぜて温度を均一にするように、
体の中も血の巡りを良くして、頭と足の温度を一緒にしてあげると良いですね。
ウォーキングも良いですし、深呼吸、白湯をたくさん飲むことも良いですよ☕
冷え性を改善する運動
冷え性は、筋肉の硬直や血のめぐりが悪いことから来るとも言われています。
デスクワークの人やあまり運動しない人にはウォーキングやストレッチが効果的です。
運動する時間のない方は、できるだけ階段を使ってみる、一駅分歩いてみるのはいかがですか🏃🏃🏃
デスクワーク中の足首を上下に動かしたり、自分のふくらはぎを反対の足の膝で押したまましばらくそのままにしていると、足がじんわり温かくなってきます。
先月、お話したストレッチも良いですよ！
厚着したり、カイロを使うのも良いですが、ちょっと体を動かして過ごしやすい冬にしたいですね😊
冷え性の人におすすめの食べ物
この週末は成人式でしたね。
成人式を迎えられた方おめでとうございます🎉
冷え性の体質改善には、身体を温める食べ物を摂ることも大切です🍚
体を温める食べ物は
肉・魚
野菜（かぼちゃ 玉ねぎ ネギ カブ シソ にんにく しょうが ）
スパイス （シナモン コショウ）
その他 （モチ米 米麹 日本酒）
身体を冷やす食べ物の中で意外なものは、こんにゃく 豆腐です。
食べるときは、身体を温める食材と一緒に食べることをおすすめします。
体温よりも冷たい食べ物も、内蔵が冷えるので避けたほうが良いですよ👆
