お知らせ
手足がつめたくなる季節
日に日に寒さが増していって、以前よりも手足の冷えが気になっていませんか？
手足を温めるのはもちろん大切ですが、
腹巻などで体自体を温めると手足も温かくなります。
太い動脈が皮膚の下を通っている部分の首と名前が付くところをあたためるのも効果的です。足首・手首・首ですね👆
あとはふくらはぎの筋肉を鍛えると、
足先までの血流が上手く流れて、足先が冷えにくくなるそうですよ。
運動する時間のない人もつま先立ちで歩く時間を作るだけで、ふくらはぎに筋肉をつけることができます。
一度試してみて下さいね。
きのこの栄養について
秋の味覚のひとつ、『きのこ』。
低カロリーで栄養たっぷりの食材です🍄
食物繊維が豊富でビタミンD・ビタミンB・カリウム・リンが含まれています。
カリウムやリンは骨や歯をつくる材料になります。
きのこを太陽の光に当てるとビタミンⅮが約10倍まで増えるそうです。
調理の前に30分くらい当ててみて下さいね。
香りも良い香りになりますよ♡
七五三
11月15日は何の日か知っていますか？
七五三参りの日です⛩
七五三は子供の健やかな成長を願って、神社に参拝する日ですね。
男の子は3歳・5歳で、女の子は3歳・7歳で祈祷をしに行きます。
昔は数え年で参拝していましたが、最近は満年齢でする方もいます。
そして11月15日のこだわらず、10月・11月の都合の良い日に神社に行かれる方が多いです。
家族みんなで、お子様の成長と健康を祈る大切な日として、過ごせたら良いですね(^▽^)/
