お知らせ
熱中症対策グッズ
熱中症の対策には水分補給が一番です。
でも体が熱くなり過ぎない工夫も大切です。
最近は体温を下げたり、涼しく感じることのできるグッズが
100円均一ショップでも手に入れることができるって知っていましたか？
私が便利だなと思ったものを紹介したいと思います👆
水で濡らすとひんやりとするタオル→ 首に巻くとひんやりして気持ち良いです。
持ち運びのできる、ハンディ扇風機→ うちわ・扇子と同じですね。
塩分の入った飴→ 汗と一緒に塩分がなくなってしまうのを防げます。
水筒→ 保冷タイプではないけど、軽いし水分が持ち歩けるのが良いですね。
梅雨が明けたら、すぐに猛暑日がやってきます。
早めに準備しておくのも良いですね☺
熱中症について
相変わらずマスクをつけて過ごす日々が続いていますね。
気温は高くなっても、マスクをつけていなくてはいけないので、
ますます息苦しさを感じると思います💦💦
マスクをしていると熱中症になりやすいデータはないそうですが、注意が必要です！
マスクをしていると、冷たい空気は吸うことができなくて、身体に熱がこもりやすくなりますね😢熱中症は体温が上がると怒りやすいので気を付けてくださいね。
普段以上に水分をこまめに摂って、身体を冷やす工夫が必要ですね(^▽^)/
汗をかいたと思ったら、塩分とミネラルも摂取してくださいね。
梅雨の時期におすすめのストレッチ
湿気が多くて、むくんでいるなというときにおススメのストレッチを紹介しますね。
以前にも紹介しました、足のむくみに効くストレッチです(^▽^)/
少し柔らかい場所に正座をします。なければ、クッションや座布団を用意して、その上に正座してください。
少し足が痺れてくるまで、正座を続けます。痺れてきたら脚を伸ばして回復してくるのを、待ちます。これを2回～3回続けます。
座ったままで簡単にできるストレッチです。
手軽なのでやってみてくださいね☆彡
