2020/4/23

コロナウィルスの流行で、外出を控えている方もみえますね。

運動不足かもしれないと思っている方みえませんか？

おすすめは縄跳びです(o^―^o)

一人でできますし、縄跳びと少しのスペースがあればできますね。

密接にならないですしね(^▽^)/

最初は１分間とんでみましょう。慣れたら1分とんで30秒休んでを繰り返します。

3分から５分間跳べればかなりの運動になります。2重跳びしなくてもいいですよ。

最初から５分間目標！とせず、少しずつ飛ぶ回数を増やしていくと、

長続きすると思います🐰

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