2018/11/15

丈夫な骨を作るにはきちんと骨の代謝が行われなければいけません。
骨の代謝には、適度な運動をする必要があります。
骨密度をあげる、効果的な運動方法を紹介しますね✩

【骨の刺激運動】
まっすぐに立つ→両足一緒につま先立ちする→そのままかかとを落とす。
かかとを落とすときに気持ち良い刺激があるくらいがちょうど良いです。

立っての運動が大変な方は、椅子に座ってやってみて下さい。
座って行う時はかかとでなく少しおしりを持ち上げて
軽くトントンと背骨から頭にかけて刺激すると、骨に刺激を与えられます。

軽く負担をかけて骨の細胞に刺激を与えます。
骨に刺激を与えて、骨の代謝を促します。
1日30回くらいが良いでしょう(^▽^)/

自分に合った方法で無理なく続けられると良いですね。

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