2023/1/23

腸内細菌は腸の中に生きている細菌のことですが、腸壁に1000種類以上で100兆個も生息しているそうです。腸内細菌のバランスが良くて色々な種類があると、腸内環境が良いということになります。

腸内環境を良くするには、善玉菌を含む食べ物を食べることがおススメです。

ヨーグルト・味噌・納豆・キムチなどの発酵食品が良いですね。

善玉菌は腸内で3日くらいしか生きられないので毎日の食事に取り入れてくださいね。

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