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2019/5/10
腸内環境を整えるのは意外と簡単です★
ビフィズス菌か乳酸菌の入っているヨーグルトや飲料を、毎日の食事に取り入れてみて下さい。
腸の中の善玉菌を増やします。まずは2週間試してみてはいかがでしょうか？
量は100gくらいを目安に。（だいたい市販のヨーグルトのカップに入っている量）
食べるタイミングは食前よりは食後のほうはおすすめです。
ヨーグルト以外にはオリゴ糖や納豆も一緒に取り入れることをおすすめします😊
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