2019/3/11

良い睡眠を取るために大切なのは、食事の時間です🍚

寝る3時間前までに夕食は済ませましょう。

食べ物が胃の中にあるときに眠っていても、消化器官は働いています。消化器官を動かす自律神経は休めませんので良い睡眠には繋がらないのです。

また、寝る前にお酒を飲むと良く寝られると思うかもしれませんが、逆効果です。

寝つきは良いかもしれませんが、アルコールを分解するのに消化器官に負担がかかり自律神経は休めません😨

寝る前に飲むなら、ノンカフェインの温かい飲み物がよいですね。胃腸が温まって、

ゆったりとした気分で眠りにつくことができます。

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