2014/1/8

平成26年もスタートしました。
みなさま、本年もよろしくお願い致します。

今年は寒気が発達して寒い日が続いていますので風邪やインフルエンザにかからないようにする為に
体温を下げないように工夫してください。

まずは首のつく部分を冷やさないようにすること。首周り、手首、足首です。
マフラーやストール、手袋や靴下等使用してみてください。

2つ目は体幹が冷えると手足などの末梢部分に熱を運ばなくなるので腹巻やヒートテックなどで
体幹を冷やさないようにしましょう。

最後に筋肉がないと体温は上がりにくいので筋トレしましょう。
椅子を使ってのハーフスクワットやペットボトルを使用してのダンベル運動がいいですよ。

体温をさげず、風邪やインフルエンザにかからないように予防してくださいね。