手軽に骨を強くする
丈夫な骨を作るために必要なもの、最後は紫外線です。
ビタミンⅮは魚やキノコ類からも摂取できますが、
紫外線を浴びると体内でビタミンⅮを作ってくれます。
日焼けが気になるとは思いますが、一日10~15分くらい太陽の光を、できるだけ
広い範囲で肌にあてるとよいです☀
骨の細胞は常に入れ替わっているので、5か月くらいで新しい骨になります。
大丈夫、まだ間に合います。いまからコツコツと始めて健康な骨を手に入れたいですね。
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