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更年期の症状との上手な付き合い方:更年期とは

更年期障害という言葉をよく耳にすると思います。
実際に経験した人でないと、病のような病でないようなぼんやりとした印象かもしれません。
でもつらかった人は辛かったとも聞きますよね(>_<)
更年期とは閉経の前後5年くらいの期間で、女性ホルモンの分泌が急激に減る時期です。
平均すると50歳前後で閉経する人が多いので、前後5年と考えると45歳から55歳ごろまでを更年期といいます。
この時に体の中で急な変化がおこり、不調が起こります💦
それが更年期障害です😞
主な不調は
集中力が少なくなる
体温の調節がうまくいかなくてほてる
冷えやむくみ、のぼせる
皮膚のトラブル
骨粗しょう症などの骨、関節の不調
動脈硬化や血管の不調

人によってさまざまな症状があります。
上手く付き合って行くにはどうしたらよいのか、次回お話ししますね🍀
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今日はバレンタインデー💛
チョコレートは元々体力回復のお薬をもとに食べやすくスイーツに加工された物です。
ポリフェノールやGABAなどを含み、優しい気持ちにもさせてくれる優秀な食べ物です。美味しくてつい量を多く食べすぎると、刺激が強くて鼻血や吹出物などおこります('_')
毎日少しずつ美味しくいただくのがいいですね。
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節分は節目の一つですが、
受験生にとっては試験の真っ最中です💪
試験に自分の力が出し切れるようにみなさんによく伝える言葉があります。
雨が降っても、お腹が痛くても、気持ち悪くても、熱があっても、
とにかく大丈夫!
何があっても大丈夫!
力を出し切れる!
と10回となえるのがいいですよ☆彡
普段から言うともっといいです。
試験を受けるみなさん、頑張って下さい🏁🏁
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