食べ物の力で骨を強くする

2018/11/22

骨を作るために必要な栄養素は主に

カルシウム(牛乳・乳製品・高野豆腐)

ビタミンⅮ(魚・キノコ類)

タンパク質(肉・魚・大豆製品)

ビタミンK(納豆・海藻・ブロッコリー)

です。

 

カルシウムだけ摂れば良いというわけでもないのですね。

意識してバランス良く食べる事が大切です🍚

 

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