2018/11/29

丈夫な骨を作るために必要なもの、最後は紫外線です。

ビタミンⅮは魚やキノコ類からも摂取できますが、

紫外線を浴びると体内でビタミンⅮを作ってくれます。

日焼けが気になるとは思いますが、一日10～15分くらい太陽の光を、できるだけ

広い範囲で肌にあてるとよいです☀

 

骨の細胞は常に入れ替わっているので、5か月くらいで新しい骨になります。

大丈夫、まだ間に合います。いまからコツコツと始めて健康な骨を手に入れたいですね。

 

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